Keburukan Intermittent Fasting

Sebelum ini kima pernah share tentang cara intermittent fasting.Untuk pengetahuan semua Intermittent Fasting ini ada keburukan juga taw.Hah terkejut kan meh kima share.Korang wajib baca sampai habis taw.

Baru -baru ini master Norita ada buat kelas Nutraceutical yang disampaikan oleh Prof Dr Redza seorang Saintis lulusan Harvard Medical School.Beliau merupakan pakar dalam bidang Nutrigenomics.Ramai yang lakukan Intermittent Fasting cuma melihat kepada kebaikan saja sedangkan ada beberapa keburukan sepanjang proses IF ni.

Ada beberapa fasa jam berpuasa dengan kaedah Intermittent Fasting. Ia boleh dilakukan dalam tempoh 12 jam, 16 jam,18 jam, 24 jam dan ada juga sehingga 72 jam!Tapi jangan la seksa diri kita sampai buat 72jam.

Fasa Fat Burning semasa melakukan INTERMITTENT FASTING.Selain untuk turunkan berat badan, rata-rata yang buat intermittent fasting untuk aktifkan proses autophagy. Proses autophagy ini hanya diaktifkan apabila sumber glikogen dalam hati telah habis, sel akan mula 'makan' atau recyle bahagian-bahagian lain sel yang telah rosak untuk dijadikan sumber tenaga.

Proses kitar semula ini penting sebagai satu cara sel baik pulih diri dan bersihkan diri dari sel-sel yang rosak dari berubah jadi sel kanser.  Menurut Prof Dr Redza, beliau juga selalu buat proses untuk capai autophagy, sebab beliau ialah pesakit kanser tahap 4 yang tidak menjalani kemoterapi. Jadi, autophagy ialah salah satu rutin yang beliau buat untuk kekal sihat.

INTERMITTENT FASTING DAN AUTOPHAGY

Kita perlu berpuasa selama 18 jam untuk mula memasuki fasa autophagy dan apabila capai 36 jam berpuasa, tubuh akan lebih laju aktifkan proses autophagy sehingga meningkat kepada 300% seterusnya melonjak kepuncak apabila berpuasa sehingga 72jam.

Proses autophagy ini juga merangsang hormon pertumbuhan (HGH), sel-sel baru lebih banyak dihasilkan untuk pastikan fungsi sel yang lebih baik dan kurangkan risiko penyakit kronik.Namun, saiz autophagy hanya akan berfungsi apabila tiada makanan untuk sel gunakan sebagi tenaga iaitu ketika berpuasa. Jika kita terus makan dan ambil snek setiap 2-3jam sepanjang hari tenaga akan sentiasa ada dan proses autophagy tidak akan diaktifkan sama skali.

Ramai yang suka melakukan Intermittent Fasting dalam misi menurunkan berat badan, stabilkan gula dalam darah, turunkan kolestrol dan banyak lagi. Tapi Intermittent Fasting ini ada beberapa keburukan taw untuk kesihatan kita

Apa yang bahaya tentang Intermittent Fasting? 

1. Mengalami keletihan melampau dan autophagy yang menyeksakan

Tujuan IF adalah untuk mencapai autophagy, dan amalan sebenar nak capai Autophagy dalam IF adalah kita berpuasa IF selama 18-20 jam. Untuk mencapai autophagy yang sebenar adalah selama 72 jam, maka nya sangat meletihkan kita walaupun kita boleh minum air (wet fasting) dalam masa 72 jam. Dari sudut Islam tujuan asal kita berpuasa adalah dengan merasai orang yang susah, susah nak dapat makanan. Jangan taksub dengan kaedah IF sampai berpuasa melebihi kemampuan diri kita.

2. Memusnahkan Collagen dalam Badan

Bila kita buat Intermittent fasting akan menyebabkan effect pada kulit kita yang akan menyebabkan kulit jadi kering dan hilang keanjalan disebabkan kekurangan collagen sebanyak 90% taw.Kalau tengok orang yang buat intermittent fasting ni membantu mereka kuruskan badan, tapi dalam masa yang sama kulit mereka pun turut kendur.Itu tandanya collagen dah kurang dan muka pun nampak tua.

Ketika autophagy berlaku ia akan menggalakkan kemusnahan penghasilan collagen yang semulajadi. Kulit akan kehilangan elastik. Ini bermakna collagen yang dihasilkan oleh badan akan berkurangan. 

3. Kurang Nutrisi

Disebabkan panjangnya masa kita tanpa makanan, badan memang akan cepat kurus tetapi dalam masa yang sama kurangkan nutrisi dalam badan. Sebab itu lah ada yang melakukan IF mereka menghadapi masalah kulit kering, gatal badan, rambut gugur, sakit badan dan sengal otot/kebas. Manusia memerlukan nutrien dari makanan. Jadi jika kita melakukan IF, badan kita perlu topup dengan supplement untuk melengkapkan nutrien badan yang diperlukan. 

Kesimpulannya, ada banyak sebab orang buat intermittent fasting antaranya nak kuruskan badan, nak sihat dan nak reverse penyakit. Semuanya ada pro and contra. Ada ilmu yang tepat dan kita amalkan dengan konsisten pasti hasilnya pun memuaskan.😍

Prof Dr Redza juga ada sebut beberapa jenis supplements terbaik yang dapat membantu kita mengaktifkan autophagy seperti :

1)Vivix : Resvertrol induces autophagy

2)ResV : Dietary polyphenols promotes resilience against sleep deprivation

3)CoqtroL Plus : Coenzyme Q10 regulates autophagy

Alhamdulillah dalam shaklee sudah ada supplement terbaik.So kalau nak buat intermittent fasting pun tak payah risau tentang keburukan IF sebab shaklee sudah ada solution.Ramai taw yang dah berjaya buat IF dan turunkan berat badan dengan sihat.Penting sangat untuk kita kurus dan sihat.

#blogmegashaklee

#shakleethrieve2023

#shakleetriumph2023